从中医角度讲，散步是一种健身运动，可以健运四肢，而我们知道脾主肌肉、四肢，因此散步对于脾胃的运化有很好的保养作用。中国自古就有“饭后百步走，活到九十九”的民谚。研究表明，“每天一万步”是近年来日本人平均寿命得以延长的因素之一。欧美一些国家，步行锻炼也大有方兴未艾之势。
读过《红楼梦》的人都知道贾母是一个老寿星，她活了83岁。对现代人来说，80 多岁可能算不上长寿，但是在当时那个年代，这个年龄绝对称得上是老寿星了。
那么贾母有什么特殊的养生方法吗?其实，贾母的养生之道非常简单，除了饮食喜欢清淡、熟烂、少而精之外，她还喜欢散步。在贾母看来，散步是“疏散疏散筋骨”。每逢节日总是与儿孙媳妇们在大观园里走动、玩乐。
散步的好处十分明显
现代上班族多数都属于久坐一族，身体?身体动得少，胃肠的活动就会跟着减弱，像一些消化不良、便秘等问题都会不期而至。而饭后散步，腹部肌肉的运动对胃肠进行有效的“按摩”，促进消化腺的分泌，加强胃肠蠕动，提高消化吸收能力，防止上述问题的发生。
当人们较长时间坐着，肺的扩张会受到一定限制，影响呼吸的深度。散步时，身体挺直不弓，胳膊摆动自由，使肺的换气量大大提高。
有节奏的散步，也对人的大脑皮层造成一种单调而反复的刺激，能够促进大脑皮层抑制过程的发展，使神经细胞得到充分休息。所以，有人也用睡前散步的方法来防治失眠。
