胃食管反流病的生活调理
专家建议：预防胃食管反流病，生活方式干预非常重要。
1.避免精神高度紧张和饮食无规律性以及过饱、进食酸、辣、甜、不易消化的食物，
2.忌浓茶、咖啡、巧克力等，避免吸烟、饮酒或吃高脂肪食物及常服用钙通道阻滞剂。
3.肥胖者应减轻体重，饮食应少量多餐。
4.加强腹肌锻炼有助于防止胃食管反流的发生。
对于胃食管反流病患者来说，更应养成正确的就餐习惯，如午餐八成饱，站立半小时再睡觉;
5.晚餐吃七成，睡前4小时不加餐，2小时不饮水;
6.巧克力、茶、咖啡、烟、酒等食物会降低食管下括约肌(LES)压力，应适当控制。
7.此外，晚上睡觉时可适当抬高床头15—20厘米，以减少夜间胃食管反流。
