大过节的，无论是外出旅游还是宅在家，不用问，美食没少吃吧？毕竟每逢佳节胖三斤不是没有道理滴。不过嘛，大鱼大肉等过于油腻的东西吃多了，就很容易使肠胃消化不良。另外有些人节假期饮食没有规律，每天睡到中午才起床，要么就不吃，要么就吃很多，不规律的饮食同样对肠胃有不利的影响。你的肠胃过了个肥假，现在估计现在得清汤寡水一阵子了吧。那么，节假日之后，如何调理我们的肠胃呢？

1.饮食规律

首先重要的当然就是要调整为一日三餐规律的饮食作息啦。最好秉持着“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”的原则。早餐要吃的丰富有营养，少而精的食物，以便为每天元气满满的早晨打头阵。而中午则是“中午饱，一天饱”，午餐则是我们一天中最重要的一餐，由于上午能量有所消耗，而下午还有工作要做，所以为了保证下午的工作和学习，中午一定要吃饱，当然了，8-9分饱即可，切不可暴饮暴食哦。而晚餐则比较接近我们的睡眠时间，所以选择纤维量比较多和碳水化合物的食物会比较好。

2.饮食清淡

饮食清淡很好理解了吧，毕竟假期大鱼大肉应该没有少吃吧，大部分人都是“食肉兽”，放开肚皮吃的感觉虽然真的很爽，但是油腻的肉食吃多了，不仅容易消化不良，还容易使血液中的脂肪酸和胆固醇过高，对身体健康可以很不利。所以节假日后，饮食应该回归清淡，给身体肠胃一个调理修复的时间，这段时间应该多吃蔬菜和水果，例如橙汁和木瓜就可以很好的调理消化机能。

3.忌食辛辣

相信节假日火锅串串香酸菜鱼麻辣香锅小龙虾鸡爪鸭脖辣条都没少吃吧！！！是的，小新就吃了不少！但是吃完之后，心跳加快，皮肤泛红，胃开始痛了，不仅是胃痛不舒服，菊花也疼啊~所以现在也该让你的肠胃歇息歇息啦~多吃一些粥和汤，例如一些绿叶蔬菜，小米粥等，都是十分不错滴。

4.饭后运动

饭后做一些适当的活动，比如散步、家务等增加胃肠蠕动，饭后不要躺着或久坐不动。特别是久坐办公室的白领一族，上班坐一天，回家躺一天，基本上没什么运动量，学会饭后散散步洗洗碗，让身心一起动起来，胃口也会慢慢恢复。