不少上班族在周一上班的时候，都感觉非常的劳累，明明休息了一个周末，但是感觉却比上班时候精神还差。其实这些都是因为不良的生活习惯引起的，俗称“假期综合症”。
1、早餐、午餐一起吃
放假的时候，一觉到大中午，往往醒过来的时候已经到了午饭时间，所以早餐也就省了。也有部分的人，即使早起了，也懒得自己做个早餐或者下去吃个早餐，往往是随便吃点零食，等午餐时间再一起多吃一点。这样的饮食习惯对肠胃道会产生一定的刺激作用，久而久之会形成慢性肠胃疾病。
另外，早餐不吃，到了午餐时间的时候会吃得更多，这个时候的胃已经空了半天的时间，突然吃下大量的食物之后，有可能导致消化不良，出现胃痛、腹胀等不适症状。建议各位，即使是假期晚起了也要坚持吃早餐。
2、晚上不睡觉，早上不起床
不少的上班族平日里上班都需要一早起床，赶着时间去上班，睡眠的时间并不充足，所以一到周末和假期的时候，总是充分的利用时间大睡特睡，甚至很多人都是中午才起床。但是也并不意味着他们会准时的上床睡觉，大部分的人是晚上玩电脑、唱K，一直到凌晨都不愿意睡觉。
人体在深度睡眠的时候，是生长激素分泌的旺盛期，人表皮细胞的新陈代谢是最活跃的时间。这个时间没有睡觉的话，将会影响到细胞的再生速度，最直接的表现就是导致肌肤的老化。对于处在生长发育期的孩子而言的话，会影响孩子身高的增长。
3、不饿不吃
不少的单身人士，特别是自己一个人住的人，一到假期的时候，吃饭就成了一个大问题。往往是饿到不行了才点个外卖或者煮个方便面吃一吃，不但没有营养，而且外卖和方便面的热量高，容易发胖。即使真的不想自己煮饭吃，也要保证假期里3餐的正常，保证必要的荤菜、蔬菜相搭配。
