一、吃-太饱，不吃-太饿。
肠胃老处于饿和饱的两个极端，试问怎么受得了啊?吃的话又吃太饱，不吃的话，又饿很久都没东西到胃，这不用久而久之，只要几次，就会引起轻微的胃病，让你痛不欲生，本来不吃会饿，但是吃了会痛，吃太饱也会痛!
二、吃的东西或者用的餐具不干净
这对于调理肠胃来说十分地重要。很多有胃和十二指肠溃疡的患者很多都是因为吃了不干净的东西或者使用了没经过严格消毒的餐具。幽门螺杆菌是引起胃和十二指肠溃疡的重要因素之一，这种病菌可以通过餐具、牙具、接吻进行传染。
三、晚餐分量适中，不宜过饱
晚上人们体力消耗不大，因此，晚餐不宜过饱，尤其尽量要减少晚间吃夜宵，或者晚餐非常丰富，如此一来会造成睡眠不踏实，胃部消化能力削弱，同时还会导致肥胖的出现。晚上吃夜宵会引起胃酸分泌增多，容易引起溃疡。
四、慢进食，吸收快
吃饭要尽量减慢速度，不要狼吞虎咽，避免食物充斥整个食道和胃部，加重了肠胃的消化工作，同时，还会影响食物营养物质的吸收，无利于人体健康。因为食物进入胃部要进过储纳、研磨、消化，才进入肠内。
五、远离咖啡、浓茶、烟、酒
咖啡和浓茶中都含有可以使大脑神经中枢兴奋的物质，会通过反射导致胃黏膜缺血，破坏胃黏膜的保护功能，会让溃疡发生。此外，喝酒抽烟同样会损伤肠胃，酒精本来就是直接损害胃黏膜，而抽烟就会刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重破坏胃黏膜。
