得了便秘该怎么调理?便秘的调理措施
1、得了便秘，就是因为食物太精致，以致于拉的时候，太粘而拉不下去，所以，必须在得了便秘后要吃一些粗粮。较好在平时的饮食中就加入粗粮的摄入。
2、得了便秘后，一定要多吃一些可以清肠的食物，例如水果或者是蔬菜，这些对于清肠来讲，有很好的帮助作用，较好的时候，就是空腹的时候可以吃一些水果，例如苹果，或者是香蕉等。
3、得了便秘后，要多吃一些粗纤维的食物，这样可以拉动肠胃，把肠子壁上的垃圾给清刮下去。
4、得了便秘后，一定要润肠，所以，可以在早晨起来的时候，喝一杯淡盐水或者是蜂蜜水，以此来进行清肠。当然，在喝的时候，一定要记得腹部进行按摩，让肠胃动起来，这样会起到更好的效果。
5、得了便秘后，一定要记得进行体育锻炼，这是对于肠胃来讲，较好的一种方式。例如扭腰，或者是对腹部的按摩，都会让肠胃运动起来。
6、得了便秘后，一定要记得进行体育锻炼，这是对于肠胃来讲，较好的一种方式。例如扭腰，或者是对腹部的按摩，都会让肠胃运动起来。
