便秘的调理方法
适当调节情绪:便秘病史长,往往试用了多种方法治疗都很难奏效,病人心浮气躁,对疾病的治疗丧失了信心,治疗上往往半途而废.患者应保持良好的心态,有耐心、有信心,坚持多个疗程系统治疗.
做到合理饮食:排便与饮食关系密切,饮食结构决定了大便的性状与次数,所以要改善便秘应调整饮食结构,应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激类食品.
作息有序:维持衡定的生物钟是稳定人体各种生理功能的基础,大便规律同样受生物钟的支配和调节.对于夜生活丰富、作息无规律的商人、白领阶层,生物钟紊乱,很难建立有规律的排便反射,便秘的治疗疗效欠佳
体育锻炼:加强体育锻炼,增强体质,提高人体各种生理机能.改变静态的生活方式,增加户外活动,增强肠蠕动,利于排便.
排便训练:排便是受意念控制的,有许多病人是由于久忍大便,经常抑制便意而引起的.便秘的病人,排便规律需重新培养,强化训练,形成条件反射了,加上饮食生活调理、中药治疗,便秘就会慢慢恢复正常.
